Se coucher à heure régulière, manger à heure régulière, avoir toujours la même routine … Tous ces éléments sont des synchroniseurs de l’horloge biologique interne et donc favorise le sommeil.

La régularité des rythmes est essentielle pour une bonne qualité de sommeil et une santé au sens général. En effet, notre corps fonctionne selon des rythmes circadiens (rythme sur 24h), qui régulent notre horloge biologique et influencent nos comportements, tels que la faim et la fatigue.

Pour les petits comme pour les grands, manger à des heures régulières favorisent les rythmes circadiens, ce qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil en permettant au corps de se synchroniser à un cycle de veille-sommeil régulier.
De même, se coucher à la même heure chaque soir et avoir une routine régulière avant de dormir peut aider à préparer le corps et l’esprit à dormir, en signalant à l’organisme qu’il est temps de se reposer et de récupérer.

Cela peut donc paraitre tout simple mais peut avoir un réel effet sur le sommeil.

Il existe deux autres synchroniseurs du sommeil : la distinction jour/nuit et l’activité physique.